Gym 💪 et relax 💆

>>>>>> La vidéo de l'éveil corporel 

 

L'équipe du CAPS nous propose une série de  Sport sessions :

 

Niveau découverte

 

Niveau intermédiaire  

Niveau confirmé

 

Niveau expert

Session dynamique

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" Bonjour c'est Betty la psychomotricienne ! 

je vous envoie une petite séance de détente 

avec une visualisation afin de prendre de la distance

installez vous confortablement   dans un endroit calme, 

coupez la sonnerie du téléphone, 

mettez vos écouteurs et bon voyage ...!"

Fichier audio

 

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Un exercice de méditation courte avec le docteur Blandine Bouchaud 

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"Bonjour  à toutes et à tous c'est Betty !

Je vous propose cette fois ci un petit exercice de relâchement de l’ensemble du corps !

Il vous permettra de vous libérer de certaines tensions corporelles 

et de vous sentir plus léger physiquement et psychiquement !

Installez vous confortablement sur une chaise ou allongé,

prenez  ce temps pour vous...

et écoutez ...."

Fichier audio

 

 Voici un lien pour une bonne seance de meditation:

Bonne seance à vous tous.

Bon week end.

Lara

Cliquez ICI 

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Alexis et Morgan, de l'équipe du CAPS nous proposent:

Trois vidéos pour faire du renforcement musculaire assis sur une chaise

 

 

 

 

Bonjour tout le monde. C'est Agnès la psychomotricienne du CAPS ! Voici une relaxation sur le thème du jardin imaginaire. Bonne séance à toutes et à tous.  

 

Bonjour, cette fois pour Paul (et tous ceux qui voudront !) qui demandait à renforcer l'estime de soi, je vous propose d'écouter une visualisation pour intégrer la force de l'arbre ! installez vous bien confortablement et.... écoutez ! 

A bientôt Betty

Stéphanie vous propose un peu de Qi Qong (gymnastique chinoise). Dans la première vidéo, elle vous propose un court échauffement afin de vous mettre dans les meilleures conditions. Dans la seconde vidéo, elle vous propose 3 enchaînements de Qi Qong. N'hésitez pas à vous mettre un peu de musique zen et relaxante pour accompagner ce temps de bien être!   😊

On se détend avec Sarah...

 Bonjour ! C'est Mélodie 😄 psychomotricienne au CATTP et à l'hôpital.
Je vous propose une petite séance de relaxation.
Certaines personnes reconnaîtront cette relaxation, je la propose parfois en fin de séance de Qi Gong le vendredi matin.
Bonne séance et à bientôt

Une séance de Pilates avec Sarah 

 

"Petite séance de sophrologie pour se projeter dans un futur serein" avec Lara

Aujourd'hui on ferme les yeux, on se détend, et on part à la plage....

avec Agnès

Bonjour voilà quelques petites vidéos pour effectuer vous même des petits massages de détente qui vous permettront de lâcher des tensions musculaires et psychiques, à réutiliser autant de fois que vous le souhaiterez ! A plus tard et prenez soin de vous ! Betty

 

Intérêt du relâchement

 Massage du buste

Massage de la tête 

 

 

Après la détente et la relaxation, un peu de peps avec l'équipe du CAPS 💪! 

Série dynamique 2 

 

Série dynamique 3

 

 

Petite séance de sophrologie pour améliorer la qualité du sommeil

avec Lara 

 

 

Taï Chi

Nicolas, infirmier au CATTP de Bagneux-Chatillon,  vous propose une petite  initiation au taï chi. 

Ces exercices visent à vous aider à développer équilibre, souplesse, concentration, respiration et surtout votre  conscience du corps. 

Bonne pratique !

 

 

 

 

 

 Bonjour à tous. Aujourd'hui je vous propose un voyage dans le cosmos pour acquérir une certaine prise de recul par rapport au quotidien. Alors bon voyage. Lara

k




Bonjour encore un peu de patience ...et pour cela je vous propose cette visualisation de détente qui vous permettra de prendre conscience de votre sensorialité ici en imaginant un fruit , mais possible aussi avec un objet de votre choix que vous appréciez... à vous de jouer ! 
Bonne fin de journée 
Betty 

Pilates avec Sarah

 

 

RESPIRER PROFONDEMENT by Zoé 

Il s’agit de se rassembler autour de son souffle. De sentir son énergie de vie passer en soi.  Les bienfaits en sont importants. Cela permet de s’apaiser, de se concentrer, d’être moins fatigué …

Vous pouvez commencer par laisser vos mains à chaque "étage" ( le ventre, la cage thoracique, les clavicules )  de la respiration durant cinq inspirations et expirations. Prenez-votre temps, pour bien ressentir le calme en vous. Vous pouvez répéter  ces respirations profondes plusieurs fois par jour, et lors des moments de tensions.

 

« Reprendre son souffle » est une expression qui signifie s’arrêter pour récupérer ses forces. En effet, prendre conscience de sa respiration et se concentrer sur celle-ci permet de se concentrer sur soi, cela aide à penser et à ne pas être emporté par la panique lorsqu’il y a des moments stressants, cela aide également à ralentir lorsque la pensée ou les émotions s’emballent.